人生追逐的东西时间过去了反了，也就没有意

亲爱的匿名来访者，

我能感受到你在信中表达的困惑和痛苦，以及对人生意义和追求的深刻思考。你所描述的感觉被困在追逐过去的循环中，忽视了当下的现实，这确实会给你带来沮丧和空虚的感觉。

从认知行为疗法（CBT）的角度来看，你可能陷入了一种认知扭曲中，被称为“全有或全无”的思维方式。这种思维模式使你将事物看得过于极端，忽略了其中的灰色地带和现实。同时，你提到怀疑一切努力和追求的意义，这可能是一种过度概括，因为生活中仍然存在着值得追求和珍视的事物。

针对你目前的心理状态，我建议你尝试挑战并重构自己的思维方式：

1. 意义的建构：尝试重新审视人生中的意义和价值，不一定要追求所谓的“完美”，而是尝试找到对你而言有意义的目标和方向。
2. 当下的重要性：学会珍惜和体验当下的每一个美好时刻，关注眼前的现实，而不是过去或未来。
3. 重新定义爱与追求：重新审视爱和追求的概念，将它们融入你的当下生活中，看到它们的真实意义。

除了思维方式的改变，你也可以尝试以下行为的修改建议：

1. 健康生活方式：保持规律的作息时间、健康饮食和适量的运动，对身体的关照也会对心理状态有益。
2. 实践感恩：每天写下几件让你感恩的事情，帮助你重新关注生活中的美好和意义。
3. 放松和冥想：学习放松和冥想技巧，帮助你平复情绪、放松身心。

最后，要记得，改变需要时间和努力，不要期待立竿见影。如果你觉得情绪无法自控或困扰加剧，建议寻求专业心理健康支持。希望我的建议能帮助你找到更有意义的生活方式，克服困扰，重新感受生活的美好。保持积极，保持探索的心态！

祝一切顺利，

心理咨询师