不喜欢的这里的工作，和这里的人，说话很难

亲爱的匿名来访者，

我从你的来信中感受到了你面临的困境和痛苦，谢谢你分享这些挑战。首先，我想表达理解和同情，面对工作环境和家庭关系所带来的压力，你的感受是非常正常的。让我们一起来看看可能帮助你改善这种困境的一些建议。

从你描述的情况中，有一些不健康的思维模式可能影响了你的情绪和行为。首先，你提到感到非常愤怒并想要伤害同事，这可能是一种"全有或全无"的思维方式，让你只看到了负面的一面。此外，也许存在过度概括的情况，即把一些负面经历普遍化，认为所有人都像这样。这些认知扭曲可能加剧了你的痛苦与困惑。

在这种情况下，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。当你感到愤怒时，可以问问自己，这种情绪是否过于激烈了？是否有其他可能的解释？同时，尝试从更客观的角度看待同事们的言行，或许了解他们的背景和动机，也能帮助你缓解愤怒之情。

另外，对于工作状态和身体疲惫的问题，建议你优先关注自己的身心健康。保持良好的作息规律、饮食习惯和运动锻炼，有助于提升你的精力和专注力。同时，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和身体放松操，来缓解压力和焦虑，帮助改善睡眠质量。

关于家庭关系方面，我理解你在家庭企业中的处境和挣扎，这种复杂的家庭关系可能给你带来额外的压力。在处理与家庭成员和同事的关系时，尝试保持冷静和理性，坚持尊重和包容，同时也明确表达自己的界限和需求。对于一些无法改变的情况，学会接受并寻求心理上的保护是很重要的。

最后，我建议你考虑咨询专业心理健康从业者的帮助，他们将能够提供更深入的支持和指导，帮助你更好地处理内心的矛盾和困惑。同时，你也可以寻找一些自助资源，如情绪日记、放松练习或行为调整的方法，来逐步改善自己的情绪状态和生活质量。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。希望你能够坚持探索和实践新的思维和行为模式，相信自己能够走出困境，迎接更好的未来。

祝你一切顺利，如果需要进一步的帮助，请随时与我联系。

祝好，

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