好难，呀，

亲爱的女孩，

我非常理解你目前的困扰和内心的痛苦，感谢你勇敢地分享了你的故事。失去一个重要的支持系统并与亲密的朋友产生矛盾确实会对我们的心理健康产生影响。你所描述的情绪困扰，以及对抑郁症或其他心理健康问题的担忧，显示出你对自身情况的关注和求助的愿望，这是很重要的一步。

在处理类似困扰时，我们常常会受到“全有或全无”的思维影响，即认为事情只存在两个极端，而忽略了中间的可能。对于友谊的破裂，我们可能会过度概括，认为失去一位朋友就等于失去所有支持，从而导致自我价值感的降低和情绪困扰的加剧。

首先，我想鼓励你挑战这种“全有或全无”的思维模式。是否有其他人或资源可以成为你的支持系统？即使你与最好的朋友之间出现了问题，你仍然可以尝试寻找其他支持和倾诉的对象。这可以是家人、其他朋友，甚至可以是专业的心理咨询师。

另外，关于你的睡眠问题和情绪困扰，建议你可以尝试建立一个情绪日记，记录每天的情绪变化和导致这些情绪的事件。通过这种方式，你可以更清晰地认识自己的情绪模式，并找到应对的方法。此外，规律的运动、健康饮食和良好的睡眠习惯也可以帮助改善你的情绪和睡眠质量。

尽管这些自我帮助的方法可能有帮助，但寻求专业的心理健康支持也是很重要的。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索并处理你的内心困扰，提供更具体的建议和支持。

最后，改变需要时间和努力，不要过于苛求自己。慢慢地接受自己的情绪，寻找积极的应对方式，也许这是一个逐渐恢复和成长的过程。希望我的回复能为你提供一些启发和帮助，祝愿你早日重拾健康和快乐。

如果你需要进一步的支持或有其他问题，欢迎随时与我沟通。祝你一切顺利。

温暖的祝福，
心理咨询师