和他在一起三年多了，以前也不懂什么爱情，

亲爱的访问者，

首先，非常感谢你选择信件的形式向我咨询问题，我理解你目前所处的困惑和挣扎。你对于与伴侣之间的感情和信任出现疑惑的感受是非常正常的，同时，你的坦诚和勇气来寻求帮助也值得称赞。

从你描述的情况来看，你可能面临着一些情感上的挑战，同时也需要处理信任和沟通方面的困难。在这里，我想和你一起探讨可能存在的一些不健康的思维模式，并提供一些建议来帮助你应对这些情况。

首先，我们可以看到可能存在的一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维方式让我们倾向于把事情看得非常绝对，而实际上，事情往往并不是非黑即白的。对于你伴侣的行为，我们可以尝试去挑战这种“全有或全无”的想法，思考他的行为可能有不同的解释，而不仅仅是背叛或欺骗。

另外，恐怕暗指下述世界著名历史成人对这类问题的看法或对待方式，比如共同品味的文学作品、专家的观点等等。

在应对这种情况时，建议你尝试多和你的伴侣进行坦诚且尊重的沟通。表达你的感受和担忧，询问他的想法和看法。同时，也可以考虑一起寻求专业的情感咨询或夫妻关系咨询，帮助双方更好地理解彼此、改善沟通，解决矛盾。

此外，强调个人的心理健康重要性, 要学会照顾好自己，包括平衡个人需求和关系需求，在关系中找到平衡，这是非常重要的。同时，建议你尝试一些放松的活动，比如运动、阅读、听音乐等，以减轻压力和焦虑感。

最后，要记得任何的改变和决定都需要时间和努力，别太着急。若问题依然困扰着你，或者你感觉需要更多的支持，也可考虑寻求专业的心理健康服务，专业咨询师会帮助你更好地处理情绪和挣扎。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你需要进一步的咨询或支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保重自己。

诚挚地，

心理咨询师