高中同学A和B，期间和他们做过一段时间的

亲爱的来访者，

首先，我真的很理解你目前的困惑和痛苦。面对类似的情况，感到沮丧、愤怒和失望是很正常的反应。你经历的这种情境不仅让你受到了伤害，还影响了你对人际关系的看法和信任。

从你的来信中，我注意到了一些可能影响你情绪的不健康思维模式。首先，这种“全有或全无”的思维，即认为情况只能是好或坏，没有中间地带。其次，你可能发生了“过度概括”的认知扭曲，即基于一次或几次负面经历而对整体做出消极的归纳。

对于处理这种情绪，我建议你首先尝试挑战一下这些不健康的思维模式。可以问问自己：是否所有人都会像B和A一样对待我？是否我对人际关系的看法受到了这次经历的过度影响？尝试寻找一些证据来支持或反驳你的负面想法。

此外，我也建议你练习一些情绪管控和放松的技巧，比如深呼吸、冥想或做一些让你愉悦的事情。这些方法可以帮助你在情绪激动时更好地控制自己。

当然，重新建立对人的信任需要时间和努力。你可以从和其他同学建立正面的互动开始，尝试寻找那些愿意倾听和理解你的人。保持积极的心态，相信未来会有更好的人和事等待着你。

最后，如果你觉得情绪无法控制或困扰持续存在，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解自己的情绪和思维，并提供更具针对性的帮助和建议。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有其他问题，欢迎继续和我交流。祝你早日恢复信心和愉快的心情！

此致，XXX（心理咨询师）