聪明而坚强的人太

亲爱的你，

我很感谢你信任我，向我分享了你目前的情绪和挑战。我理解你感到的无助和困惑，以及对生活中不公平和挫折的痛苦体验。在你的来信中，我觉察到了一些可能涉及到的不健康思维模式，让我们一起来探讨一下。

首先，我想提及一种可能存在的认知扭曲，即"全有或全无"的思维。这种思维模式让我们倾向于用极端的方式看待自己的情况，要么是完美、成功的，要么是彻底失败的。当我们只看到表面的成就而忽略了自己的努力和价值时，就容易感到失望和沮丧。是否有可能，我们可以尝试更平衡和客观地看待自己的成就和付出呢？

其次，可能有一些过度概括的思维影响了你对自身和他人的看法。比如，当我们将一次失败或挫折过度普遍化为整个人生的失败时，就会陷入消极情绪之中。是否可以思考一下每次挑战都是一个学习与成长的机会，而不是对自己能力的否定呢？

针对你工作中的困惑，或许可以尝试反思一下自己的职业发展目标和沟通方式。是否可以寻求反馈意见，了解自己的盲点和优势之处，以便更明确自己的职业路线呢？同时，建议多关注自己的情感健康，可以通过健康的爱好、运动等方式来释放负面情绪，保持身心的平衡。

在恋爱方面，过去的伤害可能让我们对新的关系充满恐惧和疑虑。也许可以考虑一些心理疗法的方式来处理过去的创伤，以便更好地面对和接受新的感情。同时，珍惜自己的独立和自主，为自己创造一个快乐和充实的生活，爱情会在适当的时候出现的。

最后，我推荐你尝试情绪日记或思维记录表这样的CBT练习，帮助你更好地认识和管理自己的情绪和思想。同时，如果你感到需要更多支持和指导，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务，他们会为你提供更深入的帮助和支持。

请记住，每个人都值得拥有幸福和自信的生活。改变需要时间，而你已经迈出了第一步。继续坚持下去，相信自己，相信未来会更好。祝你一切顺利。

最诚挚的祝福，

你的心理咨询师