10/29饿，很饿，就像吃不饱一样，到胃

亲爱的来访者，

我完全理解您所描述的困扰和不舒服感受。暴饮暴食是一种常见的情绪性饮食障碍，往往与情绪和心理状态有关。首先，您的勇气和诚实是值得赞赏的，因为寻求帮助是解决问题的第一步。

根据您描述的情况，有几种可能的认知扭曲和不健康思维模式可能在起作用。首先，“全有或全无”的思维可能使您对食物和饮食的观念变得极端，要么暴食，要么过度忌食。其次，可能存在负面情绪导致的情绪性暴饮暴食，即通过过度进食来应对情绪困扰。这种循环可能会导致负面情绪和健康问题。

为了帮助您控制暴饮暴食的欲望，我建议您尝试以下策略：

1. 意识观察：在进食前和进食过程中，尝试观察您的情绪和思维情况。记录下您的观察，包括进食时的情绪状态和触发因素。

2. 饮食日记：记录您的饮食习惯和进食情况，以便更清晰地了解您的饮食模式。这有助于发现暴饮暴食的规律和触发因素。

3. 情绪处理：学习应对负面情绪的健康方式，如运动、冥想、呼吸练习等。寻找替代性的情绪调节方法，而不是通过进食来排解情绪。

4. 规律饮食：尝试建立规律的饮食习惯，包括定时进餐、选择均衡营养的食物等。这有助于减少暴饮暴食的出现。

此外，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以帮助您有效地处理暴饮暴食问题。专业的心理咨询师或心理医生可以为您提供个性化的帮助和指导，帮助您找到更有效的应对方式。

您可以尝试寻找一些与饮食障碍相关的自我帮助资源和练习，以补充您的治疗过程。例如，可以查阅一些关于心理饮食的书籍，或者尝试使用情绪日记记录您的情绪和饮食情况。

请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性对您的进步至关重要。我鼓励您继续探索并尝试新的思维和行为模式，相信您可以逐渐克服这一困扰。

如果您需要进一步的支持或有任何其他疑问，请随时与我联系。祝您早日恢复健康！

保持勇敢和坚强，

心理咨询师