以前我性格挺好不爱发脾气，从我家老大出生

亲爱的困扰者，

在读完您的来信后，我对您所描述的困扰和焦虑感到非常关切。您勇敢地面对着自己内心的困扰，这本身就是一种值得肯定的行为。从您的描述中，我能感受到您对情绪波动和不安行为的困惑和担忧。

首先，让我们尝试分析一下可能导致这些变化的因素。您提到这些问题的起源是在您的家庭生活中，特别是在您孩子出生后的第二年。这个阶段对于很多人来说是一个极具挑战性和压力巨大的时期。怀孕、育儿以及家庭的变化可能给您带来了不少的压力和焦虑，这可能会影响到您的情绪和心理状态。此外，您提到的睡眠问题、记忆力下降和对电视电影中的情景产生共情，也许反映出了您目前的情绪和心理状态的一些特点。

对于这些困扰，我建议您首先尝试挑战一下可能存在的不健康思维模式。例如，您是否有倾向于过度担心、过度关注消极情绪和想法？是否会过度归因某些行为为自己的个人特质？这些都可能是认知扭曲导致的情绪困扰。

另外，我建议您寻找一些行为上的改变来帮助您处理这些困扰。比如，建立健康的生活规律、尝试放松技巧如深呼吸或冥想、保持锻炼和社交等，这些可以有助于缓解焦虑和压力，促进更好的心理健康。

此外，如果这些困扰持续存在且影响到了您的日常生活，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地了解和处理您的情绪困扰，提供更具针对性的支持和指导。

最后，我希望您知道，这个过程可能需要时间和练习，改变一种思维模式和行为习惯并不是一蹴而就的事情。但请相信，您可以渐进地走出困扰，重拾内心的平静和稳定。

如果您希望额外的支持或资源，我建议您探索一些自我帮助的工具，比如情绪日记、放松练习或认知行为疗法的自助手册等。这些资源可能有助于您更深入地了解自己的情绪和思维，并寻找应对的策略。

再次感谢您信任并分享您的困扰，希望我的回复对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日找回内心的平静和安宁。

最真诚的祝福，

心理咨询师