总是觉得自己去哪儿都是空气不被别人发现的

亲爱的朋友，

我完全理解你所描述的感受，听到你在人群中感到孤独和被忽视的心情。这种被忽略的感受可能给你带来沮丧和无助，也让你开始怀疑自己的价值和能力。这些情绪在社交场合中引发的自卑感和消极情绪是很痛苦的，我感到很遗憾你正在经历这些困扰。

在你的描述中，我能感受到一种“全有或全无”的思维模式，这种认知扭曲可能让你过于强调别人对你的看法，而忽视了你自身的价值和存在。我们每个人都值得被尊重和重视，即使有时候周围的人没有立即注意到我们。

或许我们可以一起思考一些问题来挑战这种不健康的思维：

1. 你是否过于依赖外部的认可和关注来确认自己的价值？
2. 是否有可能过度在意别人的评价而忽视了自己内在的优点和特质？

为了帮助你缓解这种困扰，我建议你尝试：

1. 写下一份情绪日记，记录下你的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。
2. 在社交场合中尝试与他人建立轻松的对话，可以从一些共同话题或兴趣开始，逐渐增加与他人的互动。
3. 反思一下自己的优点和长处，有意识地培养自信心，不要过度关注他人的评价。

此外，如果你觉得这种感受影响到了你的生活质量或情绪健康，我鼓励你考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索这种感受的原因，并提供更个性化的支持和指导。

改变不健康的思维模式需要时间和努力，但我相信你可以逐渐重建对自己的信心，拥有更积极的社交体验。请记住，你并不孤单，有支持和帮助的渠道在等待着你。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝一切安好，保重！