我感觉好烦恼……我以为辅导员让我做她的助

亲爱的来访者：

我非常感谢您向我倾诉您目前的困扰和烦恼。从您的来信中可以感受到您在工作和交流能力方面遇到了挑战，以及在与他人比较时感到困惑和自我怀疑。

首先，让我们一起来探讨一下可能存在的心理思维模式。在您的描述中，似乎您持有一种“全有或全无”的思维，即认为自己在专业能力和学业之外的能力上需要达到完美，否则就感到痛苦和无助。这种思维方式可能导致您过度自我要求，无法接纳自己的努力和成就。

借助历史人物和事件来解释：就像曾经的蒙特菲奥里说过的“罗马不是一天建成的”，我们每个人都有自己的成长轨迹和节奏。重要的是能够接受自己的努力和进步，而不是过分苛求完美。

现在，让我们思考一下如何应对这种挑战。我建议您尝试挑战自己的不健康思维方式。可以从以下几个方面入手：

1. 接受自己的努力和成就，即使只是小步走，也要为自己的进步而鼓励自己。
2. 找到适合自己的平衡点，不要过分负担自己的学业和工作压力，合理安排休息和娱乐时间。
3. 培养积极的自我对话，用正面的语言来激励自己，相信自己能够逐步提升自己的能力。

此外，我建议您尝试在日常生活中实践一些自我帮助练习，比如记录下每天的情绪变化和思维模式，来帮助您更好地认识自己的情绪变化和思维方式。

最后，如果您觉得这些问题影响到了您的情绪和生活质量，我也鼓励您考虑寻求专业心理咨询的支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解和应对这些困扰，找到更有效的解决方案。

改变没有一蹴而就，需要时间和持续的努力。请保持耐心和积极，相信自己可以逐步克服这些困难。希望我的回复能对您有所帮助。如果您需要更多的支持和指导，请随时与我联系。祝您一切顺利！

真诚地，
心理咨询师