我觉得再也真正上的开心不起来了<br /> 心底一处

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你对自己心理状态的诚实反思，并且寻求帮助和支持。你描述的这些负面情绪和困扰很清晰地表明了你目前所处的困境，你的勇气和意愿去面对这些问题是非常值得赞赏的。

从你的来信中，我能感到你目前所经历的痛苦和沉重。你提到的感觉被负面情绪困扰、失去对事物的兴趣、拖延和无助的感觉，这些可能是抑郁症的症状之一。但我们也要意识到，这种心理状态并不意味着你就一定患上了抑郁症，而是提示我们需要认真面对并寻求适当的支持。

在开始挑战这些困扰之前，让我们一起来看一下可能会存在的不健康思维模式。有时我们会陷入"全有或全无"的思维中，看待事物过于极端，或者过度概括自己的能力和处境。这些扭曲的思维模式会进一步加重我们的负面情绪。

现在，我想和你一起尝试挑战这些思维方式。当你感到疲倦、无助或减少了兴趣时，你能否尝试反思这些情绪是如何影响你对自己和周围事物的看法？是否有证据表明你确实失去了所有的兴趣或意义？这种挑战不会一蹴而就，但逐渐改变这种思维方式可能会带来一些转变。

此外，我建议你尝试不同的行为来改善自己的情绪状态。除了健身、阅读和社交，你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或温馨的热水浴，以帮助减轻身心压力。情绪日记也是一个好工具，可以帮助你记录并了解更多你的情绪变化。

如果你感觉需要更专业的支持，例如心理咨询师或心理医生，也请不要犹豫去寻求帮助。专业的支持能够为你提供更系统的评估和治疗方案。

最后，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和勇气。记住，你并不孤单，许多人都经历过类似的困扰，而且有许多有效的方法可以帮助你渡过难关。愿你早日找回内心的平静和快乐。

温暖的祝福，
心理咨询师