我有轻微厌富心里，对老板、老板娘总是心里

亲爱的来访者，

首先，感谢你对问题的坦诚表达和对自我成长的努力。你的勇气和愿意寻求帮助是解决问题的第一步，而我会尽力支持你找到解决负面情绪困扰的方法。

从你的来信中可以看出你意识到自己可能存在着一些与金钱和财富相关的心理问题，这是一种积极的认识。在你的描述中，你提到了一些可能与认知扭曲相关的思维模式，让我们一起来分析并探讨一下：

首先，你提到了对老板和老板娘的抵触情绪，以及可能产生的羡慕和怀疑。这种“全有或全无”的思维模式可能让你看待事物变得极端化，无法看到中间地带。也许值得思考的是，在他们的成功和财富之外，他们也是人，可能有自己的困惑和挑战。这种思考方式能帮助你更全面地看待问题。

其次，你提到了对他们财富来源的怀疑和恶心感。这可能是一种“心灵过滤”模式，即你过滤出一些负面的信息，并放大这些信息，而忽略了一切正面的信息。你能否尝试从另一个角度看待，即给对方留有一些正面的空间，也许会对你的情绪有所帮助。

针对你的问题，我建议你可以尝试以下方法来调整自己的心态和情绪：

首先，尝试意识到并挑战你的不健康思维模式。每当负面想法浮现时，问问自己这种想法的根源是什么，它们是否真实或有可能存在其他解释。

其次，通过积极行动来改善情绪。这可以包括定期参加运动、练习冥想、与朋友交流等活动。这些活动可以帮助你平衡情绪，减少焦虑和负面情绪。

最后，我建议你可以尝试使用情绪日记等CBT练习工具，记录下你的情绪、触发情绪的事件和思维模式，以便更好地了解自己的情绪变化。

记住，改变需要时间和努力，但只要你保持耐心和积极性，你就能逐渐摆脱负面情绪的困扰。如果你觉得需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。祝你一切顺利。

最好的祝愿，
你的心理咨询师