每一天都是在熬<br /> 无论身在何处

亲爱的访客，

首先，我想说我很欣慰你选择了分享你的困扰和痛苦，并寻求帮助。你描述的感受表明你正在承受着巨大的压力和焦虑，这是许多人在职场生活中都会经历的。让我来帮助你分析一下你信中提到的一些困扰，并为你提供一些建议。

从你描述的情况来看，你可能在面临一些常见的认知扭曲。比如，“全有或全无”思维模式，这会让你过分强调工作中的压力和困难，而忽视了其他积极的方面。过度概括也可能在你的思维中起到作用，让你把负面情绪无限放大。同时，负面过滤可能让你只看到问题和困难，而忽视了解决问题的可能性。

针对这些认知扭曲，我建议你尝试挑战自己的思维方式。每当你意识到自己陷入消极的思维中时，尝试问自己一些问题：这种看法是否客观？是否考虑到了问题的多个方面？还有没有其他更积极的解释和观点？这样可以帮助你找到更平衡和客观的思维方式。

此外，为了缓解工作压力和焦虑，你可以尝试每天留出一段时间来关注自己的兴趣爱好、运动或放松技巧。建立规律的作息时间，避免过度工作，并尝试学会对自己进行积极的评价和自我关怀。记得每天为自己定一个小目标，即使是小小的进步也会带来成就感。

另外，建议你尝试使用一些自我帮助资源，比如学习情绪调节和放松的技巧，或者利用CBT工具如情绪日记记录你的情绪和想法，有助于更好地了解自己的情绪模式。

最后，如果你觉得这些问题无法独自解决，或者需要更深入的帮助，建议你考虑寻求专业心理咨询师的支持和指导。专业的帮助可以帮助你更系统地应对心理困扰，找到更健康的解决方案。

改变需要时间和努力，但请相信，通过努力和持之以恒，你一定能够摆脱困境，重新找回自信和快乐。希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，随时都可以向我咨询。祝你早日找到内心平衡和解脱。

祝一切顺利！

心理咨询师