为什么每到傍晚6 7点钟的时候我经常会焦虑。

亲爱的用户，

首先，我很感激您向我敞开心扉，分享了您在傍晚时分经历的焦虑困扰。我理解这种强烈的焦虑感对您的日常生活和情绪状态造成了困扰，而这种情绪在缺乏明确触发因素的情况下出现可能让您感到更加困惑和无助。

从您描述的情况来看，您在每天傍晚时分出现焦虑和恐慌情绪，这表明可能存在一些内在的不健康思维模式在起作用。比如，您可能倾向于进行"全有或全无"的思维，将傍晚时分过度概括为一个非常负面和危险的时段。这种思维方式可能让您的大脑陷入一种循环，加剧了焦虑情绪。

为了帮助您应对这种焦虑，我建议您尝试以下方法：

意识观察：在焦虑情绪出现的时候，尝试停下来观察您的思维和情绪，记录下您当时的想法和感受。这有助于您更清晰地认识到不健康的思维模式。
挑战不健康思维：一旦意识到不健康的思维，尝试问自己一些问题，如“这种想法的根据是什么？有没有证据支持？真实的情况可能是什么？”通过这些问题，您可以逐渐挑战和重构负面思维。
放松练习：尝试寻找适合您的放松练习，如温水浴、冥想、深呼吸或放松音乐等。这些练习可以帮助您降低焦虑和改善情绪状态。

除此之外，如果您感到无法独自面对这种焦虑，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，获得更系统和专业的帮助。您可以考虑咨询心理医生或心理治疗师，共同探讨和处理您的困扰。

最后，请记住，改变不健康的思维和情绪需要时间和练习，保持耐心和积极性对您的疗愈过程非常重要。希望您能逐渐克服这种焦虑，过上稳定和愉快的生活。

祝您一切顺利，谢谢您的信任和分享。