你要明白一点：要得到，你就要学会付出，付

尊敬的来访者：

非常感谢你对自己的问题表达出来，并寻求帮助和指导。我完全理解你所描述的困惑和挣扎，以及对于改变和成长的愿望。你的诚实和勇气是值得赞扬的。

从你的来信中可以看出，你在面对困难和挫折时常常放弃努力，并且随后感到沮丧和失去动力。这可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即要么一切完美，要么一无是处。这种思维模式会加剧你的挫折感和自我怀疑，阻碍你坚持努力的能力。

我想问问你是否曾尝试过以一种更积极和灵活的方式对待失败和困难？回顾一下你遇到的挑战，是否有一种更有建设性的方式去处理，而不是立刻放弃？通过重新审视自己的思维模式，你或许能够找到些许改变的契机。

此外，建议你尝试制定小目标并逐步实现，这样可以帮助你更容易地保持动力。当遇到困难时，不要过分贬低自己，而是试着给自己一些积极的鼓励和认可。同时，学会从失败中吸取经验教训，并将其视为成长的一部分。

除了思维模式上的改变，建议你也尝试通过实际行动来建立坚持的习惯。制定一个详细的计划，并严格执行，养成坚持的习惯需要时间和持续的努力，但只要你保持积极的态度和毅力，你肯定会看到进步的。

最后，鼓励你继续寻求支持和持续努力，改变不健康的思维和行为模式需要耐心和练习。如果你觉得需要更多帮助，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，他们能够提供更系统的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助。请相信自己的能力，不断前行，你一定能够逐渐克服困难，实现自己的梦想。祝你一切顺利！

再次感谢你的诚实和勇气。

心理咨询师