风吹我醒

亲爱的困扰者，

我完全理解您目前所面临的困境，感谢您分享了这段非常真诚的心声。您对自己过去的负面思维和情绪感受，以及希望改变这种状态的愿望，表明您已经迈出了积极的一步。

通过您的描述，我觉得您可能陷入了一种认知扭曲中，即"全有或全无"的思维模式，过度强调过去的错误和失败，并忽视了其中的积极和教训。请允许我通过一个历史故事来帮助您更好地理解和挑战这种思维模式：

在历史上，许多伟大的领袖和创造者都曾经经历过挫折与失败，比如亚伯拉罕·林肯、托马斯·爱迪生等。林肯在政治生涯中经历过连续的失败和挫折，但最终却成为美国历史上最杰出的总统之一。爱迪生在发明灯泡的过程中遇到过数百次的失败，但他坚持不懈，最终成功地点亮了整个世界。

从这些故事中我们可以学到，失败和挫折并不代表一个人的全部，而是成长和学习的过程。我鼓励您尝试挑战您看待过去的方式，尝试从中找到其中的积极方面和成长的机会。以下是一些建议：

1. 情绪日记：每天记录下您的情绪和想法，分析背后的观念和信念。这有助于您更好地了解自己的心理模式。

2. 思维记录表：当您发现负面思维浮现时，把它记录下来并质疑它的合理性和客观性。尝试用更客观和积极的观点来对待自己。

3. 感恩练习：每天花一些时间回顾一下自己的成就和值得骄傲的事情，这有助于提升自信和改善自我价值感。

尝试逐步培养一种积极和宽容的态度，对待曾经的自己。改变是一个渐进的过程，也许不会一蹴而就，但持之以恒的努力一定会带来回报。如果您感到需要更多的支持和指导，也请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

祝您早日走出困扰，迎接更加积极和充实的生活。

温馨祝福，

心理咨询师