今天是吃药药的第三天，终于感觉没那么困了

亲爱的匿名，

我很感激您选择写信给我，倾诉您目前的困惑和挣扎。首先，我想说我理解您目前身体和情绪上的不适，这种状态确实是非常困扰和消耗体力的。

从您的来信中，我能感受到您正面临着一些严峻的挑战，这些挑战可能涉及到您对自己的认知和情绪反应。经历过身体疲劳和情绪不稳定后，您开始产生了一些负面的自我评价，质疑自己的价值和能力，甚至产生了自残的念头。

在这里，我想和您一起探究一下可能存在的认知扭曲。您提到觉得自己是一个失败和糟糕的人，或者给别人带来麻烦，这种思维模式可能是一种"全有或全无"的思维，只看到事情的极端，忽略了中间的复杂性。另外，情绪和身体疲劳可能导致您对自己和世界产生负面过滤，只看到问题而忽视积极的一面。

为了挑战这些不健康的思维模式，我想请问您，有没有任何证据可以否定您是一个失败的人或者给别人带来麻烦？您所做的每件小事情中，是否存在一点点积极的成果或价值？另外，您能否尝试将那些消极的自我评价转变为更客观、更全面的看待自己？

在处理身体和情绪问题方面，除了继续服用药物之外，您是否愿意尝试一些行为上的改变呢？比如增加一些轻松的运动、规律的作息时间、健康饮食等方式来提升身体状态。对于情绪上的挑战，是否愿意尝试一些减压、放松的方法，比如冥想、深呼吸或者与亲友分享您的感受？

最后，如果您觉得您无法单独应对当前的状况，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以给予您更系统和个性化的帮助，确保您得到全面的关注和支持。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。我相信您有足够的勇气和决心来面对当前的困境，并逐渐走出困境。如果您有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日恢复身心健康！

温暖的祝福，

心理咨询师