没发治了哎呜呜每天脑子睡着就是狗呜呜我吓

亲爱的来访者，

我非常感谢您信任我并分享了您的困扰。首先，请相信您并不孤单，在您感到困惑和困扰时，我会在这里支持您。

从您描述的情况来看，您晚上躺在床上时脑海中不断浮现狗的画面和声音的问题，以及您长时间的失眠，这可能导致了您的疲惫和焦虑。在这种情况下，让我们来探讨一下可能存在的认知扭曲。

您提到害怕自己会变疯狂，这可能是一种“全有或全无”的思维，将情况过度简化成极端的可能性。家人的反应也让您感到孤独和无助，可能导致您在情绪上更加焦虑和困惑。

我建议您尝试挑战这些负面的思维模式。您可以问问自己，是否有证据表明您会变得疯狂？您的家人是否真的对您的问题完全不在意？尝试用更客观、全面的视角看待这些问题，或许能够减轻您的焦虑和困惑。

此外，对于睡眠问题，您可以尝试一些放松技巧或规律作息的方法来帮助您恢复睡眠。建立一个放松的睡眠环境，避免在床上玩手机或看电视等刺激性活动，预留出专门的睡眠时间。保持规律的作息时间也有助于改善睡眠。

如果您觉得这些方法对您有帮助，不妨继续坚持下去。同时，我也建议您考虑寻求专业心理健康支持，专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解并处理您的困扰。

最后，请记住，改变需要时间和努力，保持积极的态度，并寻求支持是非常重要的。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我沟通。祝您早日走出困境，恢复平静与愉快的生活。

再次感谢您的来信。

祝您一切安好！

心理咨询师