真的是烦死部门新来的主任A了，来之前我跟

亲爱的来访者，

我真诚地感谢您分享了您在工作环境中面临的困扰和挑战。从您的来信中可以感受到您对于部门工作的专注和努力，以及在众多突发事件中保持镇定的能力。在您的描述中，我注意到您感受到受到不公正的对待、苛责和指责，以及对自己工作能力的怀疑。这些种种情绪是完全可以理解的，同时也是可以通过认知行为疗法的方法来应对和改善的。

在您所描述的情境中，我注意到可能存在一些认知扭曲的思维模式。比如，您似乎体验到了"全或无"的思维，认为领导们对您总是苛责和指责，而忽略了可能的其他解释。我们知道，人际关系和工作环境中有时存在错综复杂的情况，我们的感知往往受到主观因素的影响，所以让我们一起来探讨如何重新审视这些情况。

首先，请问您有没有考虑过主任A和领导B的可能性解释，比如他们的态度、行为背后的动机等？这样做可以帮助您更客观地看待事情，并减少对他们意图的猜测。接下来，您可以尝试将问题分解成具体的行动步骤，包括与领导沟通、明确工作任务、寻求反馈等，以减少误解和混乱。此外，也许您可以考虑与其他同事分享您的感受和看法，以获取更多的支持和反馈。

另外，关于您提到的工作能力受到质疑的问题，我想强调的是，一个事件并不能定义整个人的能力和价值。您所面对的挑战可能只是暂时的，而不是永久的。尝试将这种困难看作是一个成长的机会，通过学习和适应来提升自己的能力和应对能力。

最后，我建议您尝试使用一些自我帮助的工具，比如情绪日记来记录您的情绪变化、思维记录表来挑战不健康的思维模式，以及深呼吸和放松练习来帮助您保持冷静。另外，如有可能，寻求专业心理咨询师的帮助也是一个很好的选择，他们能够提供更深入和个性化的支持和指导。

希望我的回复能给您一些启发和帮助。请记住，改变需要时间和努力，您并不孤单。如果您需要进一步的交流或支持，请随时回复我。

祝您一切顺利，

心理咨询师