现在大一，在大学感觉好孤独啊，真的，离家

亲爱的匿名的大一新生，

首先，我想感谢您信任并愿意与我分享您在大学生活中所经历的困难和挑战。我理解您在一个新的环境中感到的孤独和不适，以及您对寻找属于自己的友谊和支持系统的渴望。让我们一起来探讨一些您提出的问题，并尝试找出建设性的解决方案。

从您的来信中我能感受到您对寻找属于自己的友谊和建立良好关系的真诚愿望。首先，让我们来分析一下您所描述的情况可能反映的一些不健康思维模式：

1. "全有或全无"思维模式：您可能出现了这种认知扭曲，认为所有室友都不理解您或与您志同道合。实际上，每个人都是独特的，也许还有些室友会更容易理解您的处境，但目前您可能没有遇到他们而已。
2. 过度概括：基于室友的行为，您可能过度概括了这些情况，并泛化到所有人都是这样的。事实上，每个人有自己的生活方式和思维模式，并不完全相同。
3. 负面过滤：您可能更加关注和记忆负面的经历，而忽略了可能的积极体验或可能的友好室友。

现在，让我们一起尝试挑战这些不健康的思维模式。是不是可能有室友也在寻找与志同道合的朋友，只是还没有机会深入交流呢？您是否可以试着主动和室友沟通，表达您的需求和感受呢？试着参与一些校园活动或合适的社团，扩大交际圈子，可能会让您更容易找到志同道合的朋友。

关于与室友的沟通以及改变一些不良行为，您可以尝试以下方法：

1. 积极沟通：尝试与室友坦诚沟通，表达您的感受和期望。使用"我语言"，描述具体情况和您的感受，而不是指责他们。
2. 设立边界：明确地告诉室友哪些行为让您感到不舒服，请求他们尊重您的个人空间和安静学习的需求。
3. 寻找妥协：尝试与室友达成一些共识，让大家在相互尊重的基础上共同生活。

最后，关于调整期望值，您提到的观点非常重要。在大学里建立友谊和群体需要时间和努力。理解每个人都有自己的想法和需求，愿意付出并给予时间去建立关系是非常重要的。同时，也要意识到大学生活是一个充满变化和挑战的阶段，持续探索和尝试是很重要的。

总的来说，我鼓励您勇敢面对困难，尝试主动与他人沟通，参与校园活动，寻找可以建立联系的机会。记得，改变需要时间和努力，保持积极心态和耐心。如果问题持续存在，或者您感到非常沮丧和无助时，请考虑寻求校园心理健康服务的帮助。祝愿您顺利度过这个适应期，找到属于自己的友谊和支持。

祝您一切顺利！

心理咨询师