我已经不知道怎么去回应别人的爱了，亲人也

亲爱的你，

首先，我想对你坦诚地表达理解和同情。你所描述的感受和情绪都非常严重，但我希望你知道，你并不孤单。许多人都经历过类似的情绪困境，而你勇敢地寻求帮助是非常重要的一步。

从你的来信中，我可以感受到你可能受到了“全有或全无”思维，自我指责和消极自我评价的困扰。这种认知扭曲会让我们丧失对自己和周围环境的真实看法，让负面情绪无限放大。此外，你提到的悲观情绪、自卑感和自残念头也表明了你可能处于一种严重的心理困境中。

我想请你尝试挑战自己的负面思维。每当负面的声音出现时，你可以问问自己：“这种想法的依据是什么？”，“这种想法是否过于绝对？”，“我如何看待这种情绪，从而获得更积极的态度？”试着给自己提供更全面和客观的解释，并尝试寻找具有建设性的解决方案。

除了挑战自己的负面思维，我建议你积极寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以通过深入的了解和治疗，帮助你解决内心的烦恼和挣扎。另外，你也可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、深呼吸、身体放松等来帮助你平复内心的情绪。

最后，请记住，改变需要时间和耐心。不要过分苛求自己，这个过程中的每一步都是向更好的方向迈出的重要一步。也许你可以尝试阅读一些关于认知行为疗法或心理健康的书籍，以更全面地了解和处理自己的情绪困扰。

希望我的回复能为你带来一些帮助和启发。如果你需要进一步的支持或建议，请随时告诉我。记得，你并不孤单，而且每一步都值得骄傲和珍惜。

祝你一切安好，

心理咨询师