不管正经历着怎样的挣扎与挑战或许我们都只

尊敬的匿名来访者，

非常感谢你信任我分享你当前的困惑和挣扎。你描述的感受表明你非常注重保持积极的态度，即使在面对困难和挑战时也试图保持快乐和乐观。这种乐观主义的态度在一定程度上可以帮助我们应对生活中的挑战，但当这种态度变成一种逃避现实或不愿正视真实情感的方式时，就可能带来一些负面影响。

从你的描述中，我觉察到你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，即认为只有快乐和乐观的情绪是可接受的，而忽略了其他负面情绪的存在和重要性。这种思维模式可能会让你感到压抑和不真实，因为人生中不可避免会有各种情感体验，包括痛苦、困惑和悲伤。

为了帮助你探索和平衡自己的情感，我想提供一些策略和问题供你思考：

认可与接纳情感：不同的情感都是正常且自然的。尝试接受并认可自己所有的情感，包括快乐、悲伤、愤怒等。你可以思考，每种情感在你的生活中扮演着什么样的角色，以及如何更健康地表达和处理它们。
寻找情感平衡：不要强迫自己只保持积极乐观的态度，而是尝试寻找情感的平衡。当你感到快乐时，享受这种情绪；当你感到悲伤或困惑时，也给自己时间和空间去体验这些情感，并寻找适当的支持。
自我关怀与表达：学习如何进行自我关怀，即在面对困难时给自己一些体谅和慰藉。同时，找到健康的方式来表达自己的情感，可以是和亲密人分享、写日记，或倾听音乐等方式。
专业支持：如果你感到情感困扰严重或难以应对，请考虑寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索和处理内心的困扰，提供更个性化的支持和指导。

在你探索和尝试调整自己的思维和情感过程中，请记住改变需要时间和练习，保持耐心和坚持。我建议你也可以尝试一些自我帮助练习，如情绪日记、自我关怀练习等，以更系统地了解和管理自己的情感。

最重要的是，鼓励你积极探索并接纳自己的情感，努力找到一种健康的平衡方式来面对生活中的困难与挑战。如果需要进一步的支持或有任何疑问，也欢迎随时与我联系。

祝你一切顺利，保持积极与平衡！

心理咨询师