由爱生恨，我在报复。。。。

亲爱的来访者，

我很感谢您选择倾诉这段困扰您的经历并寻求帮助。您描述的情绪状态确实令人担忧，但我很高兴您已经意识到寻求解决之道的重要性，并且愿意寻求帮助。让我们一起尝试探讨一些方式来处理您所感受到的愤怒和仇恨情绪。

从您的来信中可以看出，您对这段受伤害的过往仍然存有愤怒和复仇的欲望。这种情绪很可能影响了您的整体心理状态，而且会让您陷入一种痛苦的恶性循环之中。在这里，我想和您一起探讨一些处理这些情绪的方法。

首先，让我们来看看您可能存在的一些不健康的思维模式。例如，您提到的“全有或全无”的思维模式，即认为这段经历只有纯粹的背叛和愤怒，而忽视了其他可能存在的感受或解决方式。这种思维模式可能会让您陷入消极情绪之中。您还提到了内心的仇恨和复仇欲望，这表明您可能陷入了一种负面的循环中。

现在，我想邀请您思考一下以下几个问题：事实证据是否支持您所感受到的愤怒和仇恨？这种情绪对您当前的生活状态以及与他人的关系产生了什么影响？是否有可能尝试换个角度来看待这段经历，以便寻求更多的解脱和平静？

此外，我建议您尝试一些行为上的改变，例如练习冥想、放松技巧或运动等有助于缓解负面情绪的活动。同时，可以尝试记录下您的情绪和想法，通过写日记或使用情绪记录表的方式来更好地了解和管理自己的情绪。

最后，要记住，这种情绪的改变需要时间和努力。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，寻求专业的心理健康支持，并相信自己可以摆脱目前的困境。如果您需要进一步的帮助或支持，在专业心理咨询师的指导下也许会更有帮助。

希望我的建议可以为您找到一条通往内心平静的道路。祝愿您早日走出困境，拥有健康积极的心态。如果您有任何其他问题或需要进一步的讨论，请随时跟我联系。

真诚地祝福您，

心理咨询师