每个人都盼着你死是什么体验

亲爱的匿名的艾丽丝，

首先，非常感谢你向我分享你的内心感受和困扰。我可以理解这种孤独和沮丧的感觉对你的生活和情绪带来了挑战。你描述的感受让我想到了一种可能的认知扭曲，即"全有或全无"的思维。这种认知扭曲使你倾向于将他人的行为解读为对你的敌意或排斥，而忽略了可能的其他解释。

在你描述的情境中，我能感受到你对自己的能力和价值产生怀疑，这可能加剧了你对他人态度的敏感。我想问一下，除了人们可能对你的态度外，还有其他可能的解释吗？是否有可能你的情绪状态影响了你对他人行为的理解？

为了帮助你缓解这种困扰和负面情绪，我建议你尝试记录下那些让你感到被排斥的具体情境和想法。每当你遇到这种情绪时，试着思考是否有证据支持这种看法，或者是否可能有其他解释。这种自我反思可以帮助你开始挑战那些不健康的思维习惯。

此外，我建议你尝试与信任的朋友或家人分享你的感受，他们可能能给你不同的观点和支持。同时，寻找一种放松的方式，如运动、冥想或艺术创作，可以帮助你调节情绪和缓解压力。

最重要的是，记住改变不健康的思维模式和建立更积极的社交体验是一个过程，需要耐心和努力。如果你感觉需要更多支持，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务，他们可以为你提供更深入的帮助和指导。

希望我的建议能对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时联系我。

祝你早日摆脱困扰，重新找回快乐和自信。

温馨祝福，
心理咨询师