所有人都在笑着闹着，我融不进去，也找不到

亲爱的来访者，

我完全理解您所描述的困境和感受，感谢您分享这些内心的痛苦。你描述的情况表明你可能正在经历一些与情绪和社交互动有关的挑战。让我们一起探讨一下可能的原因和解决方式。

从您的描述中可以看出，您可能存在一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，导致您觉得无法融入他人的欢乐中。这种思维模式可能让您过度强调自身与他人之间的差异，而忽视了共通之处。同时，您描述的焦虑和恐慌反应也可能受到负面情绪过滤的影响，导致您更倾向于看到消极的一面。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议您尝试以下练习：

此外，您也可以尝试参加一些社交活动或小组，逐渐增加与他人互动的机会。在这个过程中，要给自己充足的时间和空间去适应，不要强迫自己或过分苛求自己。渐进式的互动有助于您逐渐克服社交焦虑和孤独感。

如果您觉得这些方法对您有帮助但仍觉得困惑和无助，我也建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理治疗师可以帮助您更深入地了解和处理内心的挑战，引导您实现更健康的情绪和社交互动。

请记住，改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。您已经迈出了寻求帮助的第一步，希望您能坚持下去，找到更好的方式来面对生活中的挑战。

如果您需要进一步交流或有任何其他问题，请随时与我联系。祝您一切顺利。

温馨致意，

您的心理咨询师