也许长大，就是不能再像从前那样真性情了吧

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并分享了你的困惑。你描述的经历表明你对自我认知和情绪表达方式的变化感到困扰，这是一个很常见的挑战，很多人都会在成长过程中经历类似的变化。

从你的来信中我能感受到你曾经是一个真实、活泼、喜欢用笑声和幽默表达自己的人。随着时间的推移，社会对我们的期望和要求可能会促使我们调整自己的行为方式，这种调整可能会给我们带来困扰和痛苦，使我们感觉似乎与真实的自我渐行渐远。

首先，我想告诉你，你的担忧是理解的。在社会生活中，的确需要我们遵守一定的社交规则和礼仪，这是一种对他人尊重和对自己形象的呵护。然而，我们也可以找到平衡，不失去自我真实性的同时，学会适应社交环境的要求。

在你的情况下，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，觉得自己要么完全表达情绪，要么完全隐藏。我们可以尝试挑战这种扭曲，探寻中间地带。你可以问问自己：我是否可以在适当的场合保持真实表达情绪，同时注意表达方式的合适性呢？

此外，你可以通过一些行为修改建议来尝试应对这种困扰。比如，练习在不同场合下的情绪表达，观察并学习他人的表达方式，逐渐调整自己的表达方式。同时，也可以借助情绪日记、思维记录表等CBT练习来帮助你更好地理解和管理自己的情绪。

请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。我鼓励你保持耐心和积极性，逐步探索新的思维和行为模式。如果你觉得这种困扰影响到了你的生活质量，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以帮助你更深入地探索这个问题并提供指导。

最后，不要忘记，你有权利保持真实的自我，同时学会适应变化的环境。希望我的回复能为你带来一些启发和帮助。祝你早日找到平衡，重新拥有自由和活力。

在您的旅程中，有什么可以为您做的吗？