听到父母身体不舒服了，就突然觉得自己竟然

亲爱的访客，

我非常理解您在目前情况下所面临的挑战和困扰。首先，我想表达对您的父母身体状况的关切，这种情况下您感受到的压力和责任是可以理解的。

从您描述的情况中，我觉得您可能存在一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维，即认为自己要么只能全心全意照顾父母，要么只能关注自己的幸福。实际上，我们可以努力去平衡照顾他人和关心自己的需求。

在这里，我想向您提供一些问题，帮助您挑战这种思维模式：

1. 您认为是否可以同时关心父母的健康状况，同时也坚持并寻求自己的幸福？
2. 您是否可以承认自己有权利追求个人的幸福和追求，而这并不意味着您不关心父母或放弃对他们的支持？

此外，为了帮助您缓解内疚和自责的感觉，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 每天抽出一点时间关注自己的需求和情感，无论是通过运动、阅读、或者与朋友交流等方式。
2. 与家人或朋友分享您的担忧和感受，寻求他们的支持和理解。
3. 接受自己的情感，不要感到内疚因为您也有追求幸福的权利。

最后，我想强调改变思维和行为模式需要时间和练习。我鼓励您保持耐心和积极性，继续探索平衡关心父母和追求个人幸福之间的方法。如果您发现困扰仍然存在，不要犹豫寻求专业心理健康支持。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要更多支持或有任何其他问题，请随时与我联系。

祝您好运！