可能只有我停留在过去

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您对我分享如此真诚和个人的困扰。您描述的情况使我能更好地理解您正面临的挑战。分手和过去的决定确实可以让我们感到困扰和痛苦，而且这种沉溺在过去中的经历是很常见的。

从您的描述中，我能够感受到您陷入了一种叫做“情感过滤”的思维模式中。这种思维方式让我们只关注和记得那些令人痛苦或悲伤的经历，而忽略了其他更为积极的事情。同时，您提到的对过去错误决策的反思也展现了一种叫做“一切都全完或全不可能”的认知扭曲，导致您难以理解并接受生活的复杂性和多样性。

为了帮助您解开内心的困扰，我想提供一些具体的建议和练习：

首先，尝试每天写下一些积极的事情，包括每天的小成功、感恩之处或者令您快乐的时刻。这有助于改变您的思维模式，培养感恩和乐观的心态。
其次，当您发现自己陷入过去的沉溺时，尝试用“停”来打断这种思维模式，然后问自己一个问题：“这种想法对我有益吗？它改变了现实吗？”这有助于您意识到并挑战这些消极思维。
另外，寻找一项您喜欢的新活动或爱好，因为全身心地投入到这个活动中能够帮助您更好地放开对过去的执念。
最重要的是，您可以尝试阅读一些和心理健康、疗愈过去相关的书籍，了解更多关于情感释放和接纳的方法。

请记住，这种转变需要时间和练习。同时也建议您考虑寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师能够为您提供更具体和个性化的帮助。您的勇气和诚实面对内心的困扰已经是迈出解决问题的第一步。

期待听到您更多的进展，希望您能够找到自己内心的平静，全身心地投入到当前的生活中。

祝您一切顺利！

此致，
心理咨询师