谁，还，不是，小，可爱，啦

亲爱的求助者：

我非常理解你所描述的感受，孤独和绝望可能让人倍感痛苦。你描述的困境反映了一些可能存在的认知扭曲，让你对自己的价值和魅力产生了负面的评判。让我们一起来探讨一下可能帮助你摆脱这种困境的方法。

首先，有一种认知扭曲叫做“全有或全无”思维，即将自己和他人进行极端的对比。事实上，每个人都有自己的特点和魅力，没有人是完美无缺的。时尚潮流和社交媒体上的照片往往呈现的是一种理想化的形象，而并非真实生活的全部。你可以尝试意识到这种对比是不现实的，并开始关注自己的内在优点和价值。

另外，负面过滤是另一种可能影响你看待自己的认知扭曲。即使周围可能有人喜欢你，但你却只注意到那些似乎支持你自卑情绪的信息。我建议你开始留意那些正面的、支持自己积极形象的信息，不要将注意力过多集中在负面的方面。

尝试用更客观的眼光看待自己，提升自我认知和自尊。尝试每天写下一两个肯定自己的方面，不断重复这个过程有助于改变你的自我形象。同时，主动参加一些自己感兴趣的活动，建立新的社交关系，慢慢培养自己的社交能力和自信心。

此外，你也可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，帮助了解自己的情绪变化；思维记录表，帮助你识别和挑战负面思维。如果你愿意，我还可以为你推荐一些适合的自助读物或在线资源，帮助你更深入地了解如何改善自己的情绪状态和自我形象。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和持之以恒地练习。如果你觉得自己情绪上的困扰难以自行解决，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。记得，你并不孤单，希望你能够逐渐重建自信，拥抱更积极的自我形象。

坚持下去，一切都会慢慢好起来的。

温馨提示：以上建议仅供参考，如有需要，请寻求专业的心理咨询支持。