怎么办啊？

亲爱的来访者，

我能理解您对与闺蜜之间关系变淡和失去联系所带来的痛苦和失落感。这种情况很可能触发了您内心深处的不安全感和期待被关注的需求，这是很正常的人类情感之一。

从您的描述中可以看出，您可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式中，过度关注于闺蜜们的回应，忽略了其他可能的解释。或许她们也有各自的生活、学业或工作压力，导致了交流减少。这并不一定意味着她们不再在乎你，只是暂时较少回应消息。

您提到内心深处渴望她们的回应和关注，这也反映了您需要被关爱和联系的需求。在这种时候，您可以尝试挑战自己的思维，问问自己是否有其他方式来满足这种需求，而不完全依赖于她们的回应。例如，尝试关注和照顾自己，比如培养新的兴趣爱好、结交新朋友等。

此外，慢慢调整您对闺蜜们回应的期望，尽量不要让这种期待控制您的情绪。您也可以主动和她们沟通，诚实地表达您的感受和想法，看看是否能够找到解决问题的方法。

最重要的是，建议您寻找一些自我帮助的练习来帮助管理您的情绪和期待。比如，可以尝试写下每天的情绪日记，记录自己的感受和相关触发事件，逐渐找到引发情绪的模式并进行调整。

请记住，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。如果您感觉无法独自处理这些情绪困扰，也请考虑寻求专业的心理健康支持，一位专业的心理治疗师可以帮助您更好地处理和应对这些挑战。

希望这些建议对您有所帮助。祝您早日摆脱困扰，重拾内心的平静与安宁。

最诚挚的问候。