好烦，老是做梦心里没动力，浑浑噩噩的不知

亲爱的匿名的来访者，

首先，我要感谢您对自己的勇气和坦诚。您描述的情况表明您正在经历一段困难的时期，而您寻求帮助是一个积极的第一步。我听到了您的痛苦和困惑，并且愿意为您提供支持和指导。

从您的来信中，我可以感受到您可能正在经历一些认知和情绪方面的困扰。您描述的烦躁、沮丧、梦境不愉快等感受，可能反映出一种负面的情绪状态。这种情绪可能导致您的注意力不集中、记忆力下降等问题，进而影响到工作和生活的质量。

或许我们可以一起探讨一些可能有用的策略来帮助您改善目前的状况。首先，您提到了一些自我疗法，但效果有限。我想问问您是否尝试过情绪日记？通过记录每天的情绪和观察到的不愉快事件，您可以帮助自己更好地了解内心感受，找出负面情绪的触发因素。这种练习有助于认知自己的情绪模式，并开始进行积极的调整。

另外，您提到感到心累和迷茫，这可能表明您需要寻找更多的自我关爱和放松方式。尝试每天安排一些小而令人愉快的活动，比如散步、冥想、听舒缓的音乐等，让自己有时间放松和充电。同时，与亲友交流、分享内心感受也是一种很好的释放方式。

考虑到您所描述的情况，我也想提醒您，如果情况持续且影响到日常生活，寻求专业心理健康帮助可能是一个不错的选择。专业的心理咨询师或心理医生将能够为您提供更深入的支持和指导。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要对自己过于苛责。我鼓励您继续探索、实践新的思维和行为模式，同时保持耐心和积极性。如果您需要进一步的指导或支持，请随时联系我或寻求专业帮助。

再次感谢您分享您的感受和信任我。希望我的回复对您有所帮助。祝您早日找回内心的平静和喜悦。

温暖的祝福，

心理咨询师