反正是烦到底该怎么办法子啊

亲爱的困扰不已的来访者，

我要首先感谢你信任并向我分享了你的烦恼和困扰。我理解你目前的状况让你感到沮丧和无助，但请相信，你并不孤单，而且你不需要独自承担这一切。

根据你描述的情况，我注意到你提到了持续的情绪低落、内心压力和困惑，以及身体上的疲倦无力、失眠和注意力不集中等问题。这些可能是心理压力和焦虑所致，也可能导致了你目前的身体不适症状。在这种情况下，我们可以思考并采取一些措施来帮助你改善状况。

首先，让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式。你提到感到被生活压得喘不过气来，好像有一座大山压在胸上。这种"全有或全无"的思维可能让你感到无法拥有任何正面的体验或情绪。我们可以问自己这样的问题来挑战这种想法：这种想法是否真实？还有没有其他更积极的解释？

接下来，我建议你尝试一些与身心放松相关的方法，如深呼吸、冥想或放松的身体练习，以帮助缓解紧张和焦虑。规律的运动也可以帮助提升心情和增加身体的能量。

此外，建议你养成健康的生活习惯，包括规律的作息时间、均衡饮食和保持社交联系。保持与家人和朋友的沟通，说出你的感受和需要，有助于释放内心的压力。

最后，如果你觉得目前的情况仍然困扰着你，我建议你考虑寻求专业心理健康支持。心理治疗师可以为你提供更深入的心理支持和指导，帮助你应对困扰和找到更好的解决方案。

请记住，改变需要时间和努力，但每一步都是向更好的方向迈出的重要一步。我鼓励你勇敢面对困难，坚持实践积极的思维和行为模式，向更健康和快乐的生活迈进。

祝愿你早日找到内心的平静和快乐。如果需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。希望我的回复能对你有所帮助。

温暖祝福，
心理咨询师