与现在老婆过的伤害我极深想离开她有孩子

亲爱的困惑的来访者，

首先，我想说我非常理解你的处境，感到十分痛苦和困惑。你描述的与你妻子之间的关系确实充满了挑战和困难，这种负面的互动对你的情绪和自信造成了很大的影响。在这样的局面下，你感到孤独、无助和恐惧是很正常的反应。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映出的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，以及负面过滤。这些扭曲可能加剧了你的痛苦和困惑。你所经历的情绪和困境是可以理解的，但也需要一些帮助来应对和改善。

首先，我建议你试着挑战一下自己的思维模式。是否可能在这种负面局面中，也存在一些积极或中性的事情？能否回想起一些与你妻子之间的正面互动或共同之处？尝试扩大你的观察角度，看看是否有其他方式来看待这个问题。

此外，针对你目前的情况，我建议你考虑以下行为修改建议：

1. 寻找支持：试着寻找其他的支持者，可能是家人、朋友，甚至专业的心理健康专员，与他们分享你的感受和困扰。

2. 维护自己的情绪：尝试通过放松技巧、运动或艺术等方式来缓解自己的情绪压力，保持身心健康。

3. 沟通技巧：尝试寻求冷静的时机，与你的妻子坦诚地沟通你的感受和想法，表达你的期望和需求，寻找解决问题的可能性。

最后，改变需要时间和努力，不要放弃。如果你感觉无法独自处理这些挑战，强烈建议你寻求专业心理健康服务，他们可以提供更深入的支持和指导。

请记住，你并不孤单，有许多的支持和资源可供你利用。希望你能够找到适合你的方式来渡过这段困难时期。祝你一切顺利，保重自己。

真诚地，
心理咨询师