我不喜欢现在的自己，但我斗不过心魔

亲爱的匿名来访者：

首先，我理解您目前面临的困境和挑战，以及为了寻求帮助而写信给我这个决定的勇气。您的诚实和渴望改变是迈出重要的第一步，向着戒除滥用D品和重塑自己的人生迈出的关键一步。

从您的来信中可以看出，您已经意识到自己滥用D品所带来的负面影响，并且希望摆脱这种困境。这种意识是非常关键的，因为意识到问题所在是解决问题的第一步。同时，您经历的自负和极端状态可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，使您难以看到事物的中间地带和可能性。这种思维模式可能导致自我怀疑、绝望和放弃。所以，让我们一起来思考一些问题，来挑战这种困扰您的负面思维：

您是否曾经试图考虑滥用D品之外的生活选择？是否能够想象一种不滥用D品的未来，并设想一下会是怎样的生活方式？
在滥用D品之后，您是否曾经有过正在进行的积极活动或成就？是否有任何积极的方面可以让您思考，或者让您感到自豪？

尝试回答这些问题，看看是否能为您带来一些新的认识和思考。同时，我想向您推荐一些行为上的建议，帮助您逐步迈向改变的道路：

寻找戒除滥用D品的支持：可以考虑寻求专业的药物治疗、戒毒辅导或康复中心的帮助，以制定更有效的戒除计划。
建立支持网络：寻找能够理解和支持您的家人、朋友或戒毒团体，与他们分享您的想法和需求，寻求他们的支持和陪伴。

此外，您可以尝试使用情绪日记来记录情绪和思维变化，以便更好地认识和理解自己。同时，可以尝试使用思维记录表来捕捉和挑战负面思维，并替换为更积极和现实的观念。

最后，请记住，改变是一个过程，需要时间和持续的努力。保持耐心和积极性，每一步的努力都是朝着更健康的方向前进。如果您感觉需要更多的支持或指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务，以获得更全面的支持和帮助。

希望我的回复能为您提供一些启发和支持。您并不孤单，我们一起努力，相信您能够走出困境，重塑自己的生活。如果您需要进一步交流或讨论任何问题，请随时与我联系。祝您一切顺利。

温暖的问候，

心理咨询师