感觉到校园欺凌了，我是女生，我已经从初中

亲爱的你，

我非常感谢你信任并分享了关于校园欺凌的困扰。我可以理解这种经历给你带来的痛苦和困惑，以及你希望重新获得自信和平静的愿望。在这种情况下，首先要说明的是，这种遭遇并不是你的错，你没有任何过错。校园欺凌是一种不道德的行为，需要得到认真对待和解决。

从你的来信中可以看出，你可能受到了过去欺凌经历的影响，感觉对欺凌有了敏感的感觉。这种感受完全可以理解，但我们可以一起探讨一些方式来应对这种困境。首先，让我们来认识一下可能存在的不健康思维模式。

在你的描述中，有一些可能是认知扭曲的迹象，比如"全有或全无"的思维，即认为“要么被欺凌，要么没有人关心”。这种想法可能会让你感到更加绝望和无助。另外，也可能存在一种过度概括的想法，认为所有人都对你有敌意。这些思维模式可能使你感到更加焦虑和害怕。

那么，我们可以尝试挑战这些不健康的思维模式。在面对欺凌时，你可以问问自己：是否所有人都对我怀有敌意？是否所有人都会去破坏我的衣物？这种挑战思维的方式可以帮助你看到事情的不同角度，并减轻负面情绪的影响。

此外，对于处理校园欺凌，你可以尝试一些行为上的调整和策略。比如，寻求校园心理健康服务中心的帮助，他们可以提供更多针对性的支持和建议。你也可以尝试和信任的朋友或老师谈谈，寻求他们的支持和帮助。保持日常的锻炼和放松也是缓解压力的有效途径。

最后，我想强调，改变思维和行为模式是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果你感觉困惑或无法应对，寻找专业的心理健康支持是非常重要的。他们可以帮助你处理情绪困扰并找到更好的解决方案。

希望我的回复对你有所帮助。如果你需要更多的支持或具体建议，请随时和我联系。记得，你并不孤单，有人在乎和支持你。

祝一切顺利，保重！

心理咨询师