为什么我会有一刻，忽然犹豫了？明明，我是

亲爱的Amy，

非常感谢你信任我，并分享你的困惑和犹豫。我完全理解你目前的情绪和挣扎，这种突如其来的犹豫感可能会让人感到困扰和混乱。首先，我想说你并不孤单，许多人在面临重大决定时都会出现类似的情绪。

从你描述的情况来看，你是一个自信和积极的人，这是非常宝贵的品质。然而，即使是最自信的人，也会在关键时刻出现质疑和犹豫。这可能是因为新的挑战和变化带来了未知和不确定性，导致你的思维模式发生了一些变化。

在你的情况中，我们可以尝试看看是否有一些常见的认知扭曲在作祟。例如，有可能你陷入了"全有或全无"的思维模式，即认为要么一切顺利，要么就是彻底失败。这种极端的思维往往不符合现实，而是产生自我怀疑和恐惧。另外，过度概括和消极过滤也可能在你的想法中扮演着角色。

为了帮助你应对这种犹豫感，我建议你尝试以下几点：

首先，尝试深入挖掘你内心可能存在的担忧和恐惧。问问自己，这种犹豫是不是因为你担心失败？还是因为你对未来的不确定性感到不安？将这些担忧写下来，可以帮助你更清晰地认识到自己的想法。

其次，思考一下你过去的成就和成功经历，回顾一下你是如何克服挑战的。这样可以帮助你重新建立对自己能力的信心，看到你确实有能力应对新的挑战。

最后，不要害怕寻求他人的支持和鼓励。和朋友、家人或同事分享你的想法和感受，他们的理解和支持可以帮助你更好地应对困难。

同时，我推荐你尝试一些CBT练习，比如记录下你的情绪和思维过程，然后尝试用更积极和现实的方式来重构这些想法。这样的练习可以帮助你更好地认识和改变不健康的思维模式。

最后，记得这种改变需要时间和练习，不要急于求成。如果你觉得情绪困扰已经影响到你的日常生活，我建议你寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望这些建议能对你有所帮助。鼓励你勇敢面对内心的犹豫，相信自己有能力克服困难，实现你的梦想。祝你一切顺利！

温馨祝福，

心理咨询师