结婚七年，三个孩子，经常为一些生活琐事争

亲爱的来访者：

我听到你在夫妻关系上面临的挑战，并且理解这种困境可能给你带来的困惑和沮丧。首先，我要感谢你敞开心扉分享这些难题，并且向你保证我会尽力提供支持和指导。

从你的来信中可以看出，在这段婚姻中，你遇到了一系列的挑战，包括夫妻之间的沟通障碍和缺乏理解、家庭责任的分歧以及与婆婆之间的紧张关系。这些问题可能让你感到情绪波动，缺乏自信，甚至产生绝望感。

首先，让我们来看看可能存在的不健康思维模式。在你描述的情况中，可能涉及到一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，可能会让你倾向于看到问题的消极方面而忽视积极的方面。此外，过度概括（generalization）也可能让你对整个情况过于悲观。挑战这些思维模式是关键的一步。

为了改善夫妻关系，建立更好的沟通和理解，你可以尝试以下策略：

此外，你可以尝试一些自我帮助练习，如情绪日记记录你的情绪变化、思维记录表来观察并重塑不健康的思维模式。

同时，我强烈建议你和你的丈夫一起探讨是否寻求夫妻关系咨询或心理治疗的可能性，以便获得更专业的支持和指导。专业的心理健康专家可以帮助你们更好地理解彼此，解决沟通障碍，并建立更健康的夫妻关系。

改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你需要更多的帮助或支持，请随时与专业的心理健康服务机构联系。

希望这些建议对你有所帮助，祝你和你的家庭走向更加和谐和幸福的未来。

虽然信中没有提及，但是如果你或你家人正面临紧急或危机情况，请立即通过紧急热线或就近的心理健康服务机构寻求帮助。祝愿你一切安好。

这里是一些可以尝试的冲突解决技巧视频供您参考：站外链接