我受够家里人了，很小的时候我就被别人骂家

亲爱的来访者：

首先，我想感谢你勇敢地分享你在家庭和学校遇到的困难。你经历的种种挑战和痛苦一定让你感到沮丧和无助。我完全理解你的处境，并希望通过以下指导为你提供一些帮助和支持。

从你的来信中，我注意到你描述了家庭环境中存在的许多不健康因素，比如父母之间的冲突和辱骂。这种环境可能给你带来极大的压力和负面情绪。在这种情况下，有几种认知扭曲的可能存在，比如"全有或全无"的思维（认为事情要么完全好，要么完全糟糕）、过度概括（从一次事件中得出普遍性结论）以及负面过滤（只关注或记住负面的事情）。这些扭曲可能会影响你对自己和他人的看法，导致情绪上的困扰。

接下来，让我们一起探讨一些可能的解决方案：

与父母的关系：
1. 尝试在一个平静的时刻与父母坦诚沟通，向他们表达你的感受和需求，指出他们的行为对你造成的伤害。
2. 提出建设性的反馈，明确告诉他们你希望改变的具体方面，并寻求他们的合作。
3. 如果遇到挑衅或辱骂，尝试保持冷静并设定个人边界，保护自己的情绪和尊严。
处理与同学的冲突：
1. 与老师或辅导员分享你在学校遇到的问题，请求他们的支持和建议。
2. 练习冷静和解决问题的技巧，学会有效沟通、表达自己的想法和情感。
3. 寻找志同道合的朋友，共同面对挑战，并避免与那些对你造成负面影响的同学交往。
自我关怀和成长：
1. 寻找适合你的放松技巧，如冥想、呼吸练习或运动，帮助缓解情绪和压力。
2. 建议尝试写日记记录自己的情绪和想法，帮助更好地了解自己的内心世界。
3. 探索心理健康资源或专业机构，寻求更深层次的支持和帮助，以应对你面临的挑战。

最后，我希望你知道，改变需要时间和耐心，而不是一蹴而就。请牢记，你的感受和需求是重要的，你值得被尊重和关爱。同时，如果你觉得自己负担过重，或者需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务，他们可以为你提供更深入的帮助和指导。

请保持勇敢和乐观，相信自己能够克服困难，迎接更美好的未来。希望我的回复对你有所帮助，希望你能找到适合你的应对方式，并走出困境。