夫妻经常吵架怎么办?

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你对你们婚姻问题的诚实陈述，这是非常重要的一步。我能理解你在现在这种情况下感到的痛苦和困惑。

从你描述的情况来看，有一些反映出可能存在的不健康的思维模式。一种可能是“全有或全无”的思维，即当你的妻子选择沉默时，你就认为她是一个"阴毒的人"，而不去尝试理解她的沉默背后可能存在的原因。另外，你似乎也体验到了一种负面过滤的模式，即将注意力主要放在消极的方面，而忽视了可能的积极因素。

关于处理不说话的情况，我想提醒你首先要尝试保持冷静和冷静，不要过于情绪化。在这种情况下，可以逐渐培养自己的耐心和理解，试着通过沟通和倾听彼此的想法和感受来建立更好的关系。可以尝试用一些开放性和倾听性的问题来引导对话，了解彼此的需求和期望。

此外，我建议你尝试寻求一些行为上的方法来处理你的愤怒和挫折情绪。比如，尝试进行一些放松技术，如深呼吸、冥想或运动，来缓解你的情绪压力。此外，建议你寻找一些适合的自我帮助练习，比如情绪日记、思维记录表等，来帮助你更好地管理自己的情绪和思维。

最后，不要忘记，需要时间和练习去改变不健康的思维和行为模式。如果你觉得这种情况已经影响到了你的心情和工作，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持，以获取更多的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助，也请记住，你并不孤单，有许多方法和资源可以帮助你重新建立积极的家庭氛围。祝你一切顺利，如果需要进一步的支持，请随时与我联系。

诚挚地，
心理咨询师