好郁闷，啊

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您分享了您内心深处的感受和困惑。您描述的感受是非常真实且常见的，您经历的孤独和自卑情绪完全可以理解。在阅读您的来信时，我想告诉您，您不是一个孤独的人，有人愿意倾听您的故事并和您一起探索。

根据您描述的情况，我观察到一些可能影响您情绪的不健康思维模式。您提到您持有的“没有人爱我”的想法，以及对被爱和关心的渴望与害怕依赖他人的状况非常合理。这种思维往往源自于过度概括和“全有或全无”的认知扭曲，让您忽略了可能存在的爱和关心，以及您自身的价值。

为了帮助您改变这种思维方式，我想提供一些建议供您参考：

1. 挑战负面思维：每当您想起“没有人爱我”的想法时，问问自己是否有证据支持这个想法。您可以尝试记录下您每天感受到的爱与关心，重新审视周围人对您的情感表达。

2. 培养自我接纳：尝试接受自己包括不完美在内的所有情感和需求，您值得被珍视和关心。尝试给自己一些爱和关怀，用自己的眼光来审视自己的价值。

3. 建立健康边界和依赖平衡：尊重自己的需要，同时建立健康的依赖关系，让自己既能独立也能寻求他人的支持和关心。

同时，我建议您尝试每天记录下您的情绪和想法，以便更好地认识自己，并逐渐培养积极的思维方式。此外，如果您感觉需要更多的支持和指导，寻求专业的心理咨询可能会对您有所帮助。

请记住，改变思维和行为模式是一个持续的过程，需要耐心和时间。希望您能够尝试这些建议，并逐渐体会到内心的变化和愈合。

再次感谢您与我分享您的感受，您的勇气和诚实是值得赞赏的。希望您能找到您内心的平静和安宁。

祝您一切安好，

心理咨询师