好气，气的不得了，像个傻逼一样，说我找理

亲爱的求助者，

首先，我想表达对您在工作中所遇到的困难和负面经历感到遗憾。您从来不应该被人冠以侮辱性的称号，这对任何人来说都是极其不公平和伤人的。我理解这种情况对您的情绪和自尊心造成了很大的冲击，并且感到沮丧和困惑。

在您描述的情况中，可能存在一些认知扭曲的思维模式需要我们一起来探讨和改变。首先，让我们一起来识别和挑战这些可能存在的不健康思维：

1. 全有或全无思维: 您在描述中似乎出现了对自己价值的全然否定，认为自己可能就是那个被同事所说的"傻逼"。 请问，您是否能够找到其他证据或例子来证明这个说法并不完全属实呢？

2. 过度概括: 在这种情况下，您是否把这次的负面经历过度概括成了自己整个能力和价值的否定？是否有其他更积极的角度来看待这个事件呢？

针对这些认知扭曲，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记: 记录下您在遇到挫折和负面情绪时的具体感受和想法。随着时间的推移，您可能会发现一些模式或观念，有助于您更客观地看待自己和周围的情况。

2. 思维记录表: 当您发现自己陷入消极思维中时，尝试记录下具体的情景、观念、情绪和替代性想法。逐步挑战自己的负面想法，寻找更合理和积极的观点。

最重要的是，改变不健康的思维模式需要时间和练习。请保持耐心和持续努力，不要过于苛责自己。这一过程可能会有挑战和困难，但它也将为您带来更积极和健康的心态。

当您需要更多支持和指导时，我也建议您考虑寻求专业的心理健康服务。一位专业的心理咨询师或心理治疗师能够更深入地帮助您处理这些情绪困扰，并提供更具体的支持和指导。

希望这些建议能对您有所帮助。请记住，您值得被尊重和支持，在面对挑战时，勇敢地探索新的思维方式和行为模式。

祝您早日摆脱困扰，重拾自信和积极心态。

真诚地，心理咨询师