有点不正常了

尊敬的访客，

我非常感谢您对我的信任，诚实地表达了您目前的困扰和内心挣扎。我理解您在信中描述的情绪低落和对未来的无望感，这种心态转变可能让您感到非常困惑和孤独。您的勇气和求助是值得赞赏的。

从您的来信中，我能感受到您对自己过去的活力和积极性的怀念，以及对当前痛苦经历的困惑和挣扎。您描述的感受可能反映了一些常见的心理健康困扰，像是情绪低落和自我怀疑。在这种情况下，认知行为疗法（CBT）可能会帮助您找到一些解决问题的方法。

首先，让我们一起尝试识别一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”的思维，过度概括和负面过滤。这些认知扭曲可能在你的想法中不知不觉地影响着你的情绪和行为。

接下来，我建议您尝试挑战这些负面思维，问问自己这些想法是否真的符合事实，是否可能存在其他更积极的解释。同时，试着记录下您的情绪和想法，以便更好地了解自己的内在世界。

此外，一些行为上的改变也可以帮助您度过困难时期。保持规律的作息时间、参加一些能够带来愉悦的活动，以及与亲朋好友保持联系等都是可以尝试的方法。还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来帮助缓解压力和焦虑。

如果您感觉需要更多支持和指导，我也建议您考虑专业心理健康服务。心理治疗师可以帮助您更深入地探索内心的挣扎，并提供个性化的支持和指导。

最后，我想强调的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。请记住，您不是孤单的，有许多方法和资源可以帮助您走出困境。接受自己的情绪，寻求支持和持续努力是走向康复的第一步。

希望这些建议对您有所帮助。如果您愿意，我可以推荐一些自助资源和练习，以供您进一步探索和实践。同时，随时欢迎您和专业心理咨询师建立联系，以获取更深入的支持和指导。

祝您早日找回内心的平静和积极向上的态度。您并不孤单，我们都在这里支持您度过困难时期。

真诚地，
心理咨询师