我要乐观点,不是我的,怎么强求也强求不过
亲爱的匿名来访者:
非常感谢你对你自己和那位朋友之间情感的关注,以及对寻求专业帮助的勇气和意愿。你的信件中透露出了对自己和周围关系的敏感和责任感,这是值得称赞的品质。
首先,让我们一起来探讨一下可能存在的认知扭曲。在你的描述中,你提到了"全有或全无"的思维,即你认为自己要么必须保持绝对的乐观,要么就全然沉溺于负面情绪之中。这种极端化的思维模式可能使你感到更加困惑和沮丧。我们可以一起尝试挑战这种思维模式,接受情绪的多样性,相信每一个情绪都是正常的,都有其存在的理由。
在接受情绪的多样性的同时,你也可以尝试关注更多积极的方面。可以从创建情绪日记开始,每天记录下自己的情绪,不仅有助于认识自己的情绪波动,也能帮助你寻找到可能引发积极情绪的场景或感受。同时,试着在日记里写下每天发生的一些积极的事情,或者表达对自己的欣赏和赞扬。
此外,找到一些让你感到快乐和满足的活动也是很重要的。可以尝试学习一些放松技巧,如冥想、呼吸练习,或者从事一些体育运动、艺术创作等活动,让你的注意力从消极情绪中转移出来,体验到积极的情绪和愉悦感。
最后,如果你觉得自己需要更多的支持和指导,寻求专业的心理健康服务是一个很好的选择。心理咨询师可以帮助你深入了解自己的情绪和思维,一起探索你的困惑和寻找积极的改变之路。
改变是一个需要时间和练习的过程,所以请给自己一些耐心和善待。相信自己有能力改变并变得更积极,同时也请记住,不管遇到任何困难,请保持勇气和信心,勇敢面对并寻求帮助。
希望我的建议对你有所帮助。祝愿你在寻找积极心态的道路上一切顺利。如果需要进一步的指导或支持,请随时与我联系。