明天就开始上班了。开森，呀吼～吼吼吼-~

尊敬的匿名来访者，

首先，我要感谢你对自己心理健康的关注，以及勇敢地寻求帮助和建议。你所描述的困扰在很多人中都很常见，而且我能理解这些挑战在即将开始新工作时会变得更加紧迫和焦虑。

从你描述的情况来看，你可能面临了一些认知和情绪上的挑战，如社交焦虑、过度关注他人评价和自信心的缺乏。这些问题通常反映出一些不健康的思维模式，比如过度概括和全有或全无的思维。让我们一起来看看如何应对这些挑战：

社交焦虑和自信问题：

1. 挑战不安的思维：当你感到紧张时，问问自己：这种担忧是否实际？他人是否真的对你有负面评价？这有助于你对恐惧进行客观评估。
2. 积极自我对话：用积极的话语对待自己。告诉自己你值得被尊重和接受。这有助于提高自尊和自信。
3. 逐步暴露自己：逐渐面对社交场合，从小的挑战开始，慢慢扩大自己的舒适区。这有助于逐渐减少焦虑反应。

过度关注他人评价：

1. 认识到完美主义的负面影响：完美主义让我们过度关注他人评价，并给自己带来无谓的压力。试着接受自己是一个独特的、有缺陷的个体，而不是追求完美。
2. 重视自我价值观：建立自己的标准和价值观，不要完全依赖外部认可。肯定自己的成就，而不仅仅是他人的反馈。
3. 练习自我接纳：学会接受自己的缺点和失败，这是成长和学习的一部分。

此外，我建议你可以尝试一些帮助自己放松和增强自信的技巧，比如深呼吸、冥想和身体放松练习。同时，你也可以尝试与一名专业心理咨询师或心理治疗师进行进一步的探讨和支持。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。我相信通过努力和坚持，你可以逐渐克服自己的心理障碍，实现自我成长和发展。祝你在新的工作中取得成功，如果有任何进展或需要进一步支持，随时与我联系！

希望这些建议对你有帮助。祝一切顺利！

最诚挚的祝福，

心理咨询师