昨天画了人树房有人说我有强迫症 而且很严
亲爱的匿名发信人,
首先,我要感谢你勇敢地向我分享你内心的困扰。我完全理解你现在感到困惑和痛苦,而且你的感受是合理的。让我们一起来看看你所描述的问题,并尝试寻找一些助力。
从你的来信中可以看出,你对自己的行为和想法产生了一些质疑,这表明你对自己的态度非常自省和注重。对于你绘制画作时的感受和他人的评价,我想说,强迫症并不是一个决定你是否值得活下去的标准。强迫症是一种常见的心理健康问题,是可以治疗和管理的。每个人都值得获得支持、理解和接纳,无论他们是否面临心理健康挑战。
关于你的担忧和困惑,我建议你首先尝试识别可能存在的不健康思维模式。你提到渴望事情按照自己的方式进行,和重复特定行为以减轻焦虑。这可能反映了"完美主义”、“控制欲”等认知扭曲。试着问问自己,这些想法和行为是否实际有效?它们是否带来了积极的结果?你可以尝试记录这些想法和行为,然后挑战它们的合理性和现实性。
另外,你提到面临道德困境,感受到被隐瞒和欺骗的伤害。在这种情况下,可以试着和那些对你隐瞒或欺骗的人坦诚沟通,表达你的感受和需求。借此机会,也让他们了解你的内心困扰,或许可以建立更加真诚和理解的关系。
最后,我建议你持续关注自己的情绪和思维,可以尝试通过情绪日记来记录自己的感受、想法和行为。同时,寻找适合你的自我帮助资源和练习,如放松练习、深呼吸等方法来减轻焦虑和压力。
请记住,改变需要时间和努力,对自己宽容和耐心也是非常重要的。如果你需要更多支持或建议,也可以考虑寻求专业心理健康服务。感谢你勇敢地迈出这一步,我希望你能够逐渐摆脱心理困扰,过上更加平静和健康的生活。
祝福你一切安好!
匿名心理咨询师