老公出轨小姐，发现后和家人坚决保证断了。

尊敬的匿名求助者，

首先，我深切理解您所经历的困难和痛苦，感受到您内心的煎熬和绝望。您所描述的背叛和伤害都是极其痛苦的经历，而这种心灵和身体上的创伤可能会给您带来持续的困扰和痛苦。

在您的来信中，反映了一些不健康的思维模式和情绪困扰，让我们一起来看看可能存在的一些认知扭曲，并试图解决它们：

1. 全有或全无的思维：在您的描述中，似乎体现了对感情的极端看法，认为无法再爱丈夫了。这种思维模式可能会让您忽略了复杂的感情和情况，导致情绪的极端化。

2. 过度概括：您可能过度概括了自己的现状和未来，认为生活没有希望。这种过度悲观的看法会加剧您的心理压力和绝望感。

在面对这些挑战时，我想给您一些建议：

1. 挑战不健康思维：尝试问自己一些问题，例如：是否一定要非爱即恨？是否有可能重新审视自己和丈夫之间的感情，以更客观的方式看待这段关系？

2. 寻求心理健康支持：考虑寻求专业的心理咨询师，与他们分享您的情绪和困扰。专业的支持可以帮助您理清复杂的情绪，找到更健康的应对方式。

3. 自我关怀和自我疗愈：在日常生活中，尝试多关注自己的情绪需求，从一些小事开始，逐渐重建自己的幸福感。定期锻炼、保持规律的作息、与朋友互动等都可以帮助缓解情绪压力。

4. 思维记录和情绪日记：记录每天的情绪和思维，分析其中的模式和变化，帮助自己更清晰地了解内心的变化，找到改变的空间和方向。

最后，请记住，这种变化和复原需要时间和努力。在这个过程中，不要孤单地面对困境，寻求帮助和支持是非常重要的。希望您能慢慢重拾生活的乐趣和幸福感，为自己的内心找到宁静和平衡。

再次感谢您信任并分享您的困扰，祝您一切安好。

匿名求助者