你已经做好孤独终老的准备了吗？

尊敬的匿名用户，

首先，我想感谢您信任我并与我分享您的感受和困扰。我完全理解您所描述的强烈的孤独感以及对未来的担忧。在您的来信中，我看到了一些可能反映了一种不健康的思维模式，我会和您一起探讨并提供一些建议和解决办法。

首先，您提到了一种"全有或全无"的思维，即要么是一个人，要么必须拥有一个完美的亲密关系。这种思维方式可能导致您放弃社交活动并质疑自己的价值。我想问问您是否曾考虑尝试逐渐扩大您的社交圈子，以更轻松和自然的方式结识新朋友，而不用把所有希望寄托在寻找稳定伴侣上呢？

另外，您讲述了逐渐疏远社交场合，更倾向于与陌生人在网上交流的情况。这种行为可能暗示着一种逃避社交现实的倾向，而不是积极面对和解决社交挑战。我建议您逐步增加在现实生活中的社交活动，并尝试与人面对面建立联系，逐渐恢复对社交的信心。

此外，您提到了对未来的担忧和害怕孤独的感受。这种担忧可能影响到您目前的心态和行为。我建议您尝试通过一些行为活动来改善您的情绪状态，比如参加兴趣班、志愿活动或运动等，这些活动可以帮助您重新建立对生活的热情和信心。

最后，我想强调，在改变不健康的思维和行为模式方面，需要时间和耐心。建立亲密关系和克服孤独感是一个逐步的过程，您可以尝试使用一些情绪日记或思维记录表来跟踪自己的情绪和想法变化。同时，如果您觉得需要更多支持和指导，我建议您寻找专业的心理健康服务进行进一步的咨询和治疗。

希望我的建议能对您有所帮助，与人建立亲密联系是一项需要实践和耐心的技能，让我们一起努力实现您寻找幸福和建立牢固联系的愿望。

祝您一切顺利，如果您有任何问题或需要进一步的帮助，请随时联系我。

真诚地，
心理咨询师