男朋友之前跟别人搞暧昧，他说是他学习伙伴

亲爱的困惑者：

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的困扰和烦恼。你描述的情况让我很能理解你目前的内心纠结和困惑。在这种情况下，你感到的不安和不信任是非常正常的反应，毕竟你发现了一个让你感到受伤和失望的事实。

让我们一起来看一下可能潜藏在你的思维中的一些不健康模式。首先，你提到了怀疑自己是否是问题的根源，这可能是一种"过度归因"的情况，即你过度将问题归因于自己而忽略了其他因素。其次，你对他的行为持续质询和怀疑可能是"全有或全无"思维的体现，即要么完全相信他，要么认为他不可信任，而中间地带经常被忽视。

为了帮助你缓解内心的困扰和重建信任，我建议你尝试以下几点：

首先，尝试冷静下来，深呼吸，让自己冷静下来。这将有助于你更清晰地思考和面对问题。

其次，尝试挑战自己的负面思维。问问自己，是否有其他解释，是否你的男朋友已经采取行动弥补错误，这是否意味着他珍惜你们的关系。

接下来，尝试和你的男朋友坦诚地沟通，告诉他你的感受和担忧。建立起坦诚沟通的桥梁对于重建信任非常关键。

另外，你可以考虑和他一起参加一些情感沟通的课程或者寻求情感咨询帮助，这将有助于你们更好地理解彼此的需求和情感。

最后，记住，改变和恢复信任是一个持续的过程，需要时间和努力。不要过度自责，也不要过于苛刻对待自己。慢慢来，相信你们可以克服这个困难。

如果你觉得自己无法独自处理这个问题，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。心理健康专业人士将能够帮助你更好地理解和处理你目前的情绪困扰。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或者有其他问题，请随时与我联系。祝你早日走出困惑，找到内心的平静和安宁。