烦躁的一天又要开始了 好累 晚安

亲爱的访客，

我非常理解您所描述的情况，工作压力带来的烦躁情绪可能会对我们的身心健康和人际关系产生深远影响。首先，我想向您保证，您并不孤单，您已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常重要且勇敢的举动。

从您描述的情况看，您可能受到了一种认知扭曲的影响，比如“全有或全无”思维，觉得要么完全应对得了工作的压力，要么无法控制自己的情绪。这种思维模式往往让我们忽略了中间的平衡和积极的可能性。我建议您尝试挖掘一下在工作中出现情绪激动时的具体想法，例如，“这项任务一定要完美完成”或“我无法容忍出现错误”，然后质疑这些想法的合理性和灵活性。

此外，一些行为模式可能也影响了您的情绪。您可以尝试建立一些放松身心的日常习惯，比如规律的运动、深呼吸练习或放松冥想。同时，与家人或朋友沟通，寻求社交支持也是非常重要的。

改变需要时间和练习，所以请耐心对待自己。另外，如果您发现这种烦躁情绪持续影响到您的生活质量，我建议您寻求专业心理健康支持，比如咨询心理治疗师或心理健康专家，他们可以从专业角度帮助您更有效地应对这种压力和情绪。

最后，请不要忽视自己的情感和需求。保持开放的心态，接受自己的脆弱和需要帮助的事实，并勇敢地探索新的思维和行为模式。认识并改变不健康的思维模式将带来更多的平静和自我接纳。

请随时与我联系，如果您需要更多的支持，我们一同探讨更多解决方案。愿您早日恢复内心的平静与安宁。

温馨祝福，
心理咨询师