竟然不是一路人就别批判我

亲爱的匿名咨询者，

首先，我感谢您信任并选择向我分享您的困惑。我完全理解您所描述的感受，以及无法理解他人眼光对自我产生的消极影响。这种感觉可能让您感到被孤立和不被接纳，对您的自尊心和自信心造成负面影响。

从您描述的情况中，我能感受到一种可能的认知扭曲——过度关注他人的审视和批判。这种认知扭曲有时候会使我们过分关注他人的评价，而忽略了自己的内在价值和真实想法。那么，让我们一起尝试来挑战这种不健康的思维模式。

首先，我建议您开始观察自己的思维模式。每当您感到他人的批判和审视时，尝试停下来问问自己：这些想法是事实还是我的假设？是否有证据表明他人对我有负面看法？通过这种方式，您可以开始意识到自己的想法可能并非客观事实。

其次，尝试将注意力转向您自身的价值和优点。每天写下一些关于自己的积极的特质和成就，以及您对自己的赞美。这有助于提升自我价值感，减少对外界评价的过分依赖。

同时，建议您寻找身边支持您的人，与他们分享您的感受和困惑。支持性社交关系可以帮助您更好地理解自己，获得正面的反馈和支持。

最后，我推荐您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，记录您的情绪和观察与他人互动时的思维模式。这可以帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维，并逐步调整不健康的模式。

请记住，改变需要时间和练习，您不必孤军奋战。如果您感到需要更多专业支持，也可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助。您的自我成长和健康至关重要。

感谢您与我分享您的困扰，我将全力支持您的成长和改变。祝您早日找回自信和自尊，面对生活中的挑战。

温馨祝福，

心理咨询师